nie wiem

Ile tego wina było nie przesadzaj %-) Dobra dziekuwka wiem wszystkko sogi jak wejda chlopaki

Ja to i tak raczej wiem ze tylu pompek w takim tempie to nie zrobie, z gory zakladam ze nie zalicze i zrobie tylko z ciekawosci, wiec w moim przypadku lekki poslizg czasowy ma male znaczenie :-) Tym razem to nie moderator tylko sam Wycwiel uznal ze bedzie poprawial zadanko bo omsknal sie o sekundke :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Nie pier... mi tu głupot . Przedramie to ta częśc ręki przed łokciem ? Jeśli tak to pomyliłem się, ale napewno nie skłamałem! W przedramieniu mam 30, w bicepsie 34. Niby po co miałbym kłamać? Dobrze wiem, że wymiary mam nienajlepsze - ale ja nawet jeszcze dobrze nie zacząłem. A ty wypełnij profil . Pozdrawiam Muzyka techno własnej produkcji, [...]

Jak blisko metra imielin to są dwie opcje, Filon ul. Szolc-Rogozińskiego 11 i to jest całkiem niezła siłownia, sporo miejsca i sprzętu, albo UCSiR ul. Hirszfelda 11, ale to już jest klitka w której podziw wzbudza branie już 80kg na klate. Trochę dalej w pobliżu Onkologii, jest również spory i dobry klub Olymp na ul. Dybowskiego 3/5 i osiedlowa w [...]

Przecież 6 tabs hepatilu to nie jest dużo, więc wyniki mi się wydaje że całkiem normalne. Kumpel leci regularnie na oralach i używa tylko hepatilu, i robił badania prób wątrobowych i mówi że przy oralach ładuje 10-12 tabs dziennie hepatilu, dopiero to mu pomaga. Z tego co wiem to hepa merz jest bardzo dobry, ma saszetki chyba po 1500 i 3500mg [...]

hehe ja się nawet nie porównuje no met. lub kelt. ich sprzęt to jak by to nazwać: jest to sprzęt dla odważnych. Popatrz na sprzęt olimpa hesa czy mniej znany Mazurenko. Dlaczego do niech nie porównujesz. Ja wiem bo tam trzeba płacić grube pieniądze. dlaczego jedna ławka kosztuje 150 zł a inna markowa powyżej 1000.??? a to jeszcze jedno czy [...]

1. Ostatnio robiłem też FBW podobny do tego, ale chcę go poprawić bo wiem, że nie był zbyt dobry. 2.Przysiadu nie robiłem, bo wtedy jeszcze nie miałem stojaków pod sztange. Martwy 8x 90 kg, Wyciskanie 8x 70kg. Martwy lubię robić, dlatego chciałbym go zostawić. A co do nóg, to może jakieś inne ćwiczenie? Żeby nie było izolowane i można było je [...]

ja nie jestem jakimś specem, wiem co mi powiedzieli i co przeczytałem:) mi raczej o diete chodziło:)

no trudno i darmo zbeym nie wyolbrzymial suplementow jak dzieki nim przybylo mi 20 kg masy i nie jestem juz chodzacym szkieletorem tylko normalnym czlowiekiem i z normalna sila :) (rok temu wycisk na atlasie to 30 kg raz i to z ledwoscia :] )wiem ze odzywki daja efekty tylko w polaczeniu z dieta bo gainery ja uzupelniaja wiec mam diete i to nie [...]

TRENING Poniedziałek: KLATA + brzuch Rozciąganie Stretch 8min - 45’ (najwyższy poziom) opuszczanie (wyciskanie) sztangi na klate (ręce w kącie prostym) 8x4 SUPER SERIE - 0’ wyciskanie na klate (lekko nad sut) 6x3 - rozpiętki sztangielkami/sprzętem 6x3 - 45’ wyciskanie sztangielek (kąt prosty) 8x3 - -20’ [...]

tak, czytałem artykuł już wcześniej bardzo mi sie spodobał mam go w zakładce i nie przechodzę obok niego obojętnie przyda mi się później. Mi jednak chodzi o coś co przygotowałoby i rozgrzało moje mięśnie do tych ćwiczeń. Chciałbym też usłyszeć Twoje/Wasze rady nt. tego co powinienem robić w moim wieku a co raczej odpuścić, wiem, że nie mogę [...]

ja bym to rozpracował inaczej w każdym mikrocyklu zwiększając liczbę serii ja niedawno robiłem pierwsze HST , ale musiałem przerwać bo dorwała mnie grypa i wiem jakie błędy popełniłem przy układaniu planu jaki masz max w podciąganiu podchwytem ? 15 10 5 5n Przysiad ze sztangą na [...]

no tak ale wg tego co pisał kermit i inni w podwieszonych mniej wiecej tak to powinno wygladac tam jest nawet taki plan tylko go nieco zmieniłem ćwiczenia pod siebie ? takze nie bardzo juz wiem co robić ?:D

Ann ,uwierz mi. Na maxa. Nie mam co kłamać. To już w głowie siedzi że trzeba dowalić. Boję się jedynie że jak jutro wstanę to nie wytrzymam i coś potrenuję ,ale wiem że nie mogę . Postaram się jakoś to ułożyć,jadę jutro też do boxu i powiedzieć że robię przerwę. Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2014-03-24 19:59:18

Wiem o tym doskonale. Więc skoro wiesz doskonale to nie myl podstawowych pojęć i nie wprowadzaj ludzi w błąd. Wydaje mi sie jednak oczywiste, że rękawice tego samego modelu ważące 14 OZ są większe niż te 12 uncjowe. Niekoniecznie. Mogą ale nie muszą dlatego OZ nie jest wykładnikiem rozmiaru. Kumasz? Średnio, wytłumacz Poz

2. 24 lata 3. wazę 95kg. wzrost 196cm. 4. 1 rok. 5. 1)chcę przytyć i 2)bardzo wyrzeźbić sylwetkę. Najważniejsze to 2) 6. od miesiąca biorę tylko białko. 7. żadnych spalaczy nie stosowałem. 9. kreatyny nie brałem. 10. Dieta najlepsza nie jest:) Jem 6 razy dziennie, jem produkty zawarte w białko i węglowodany i te co mają mało tłuszczu. Nie jem [...]

Dzień 48 1.06.2013r DNT zawody w wyciskaniu zaliczone, przynajmniej już wiem jak to wygląda ze strony uczestnika. ;-) 32kg to jeszcze nie mój ciężar, ale popracujemy nad tym. :-P poza tym atmosfera fajna i na pewno na następne zawody też się wybiorę. ;-) miska nie liczona, bo wpadła sobie pizza i piwo. Dzień 49 2.06.2013r Aeroby - dzisiaj [...]

Nie, takiego się nie spodziewam, wiem że to był cykl. Ale powinienem się spodziewać stałego wzrostu do tego sprzed cyklu czy efekt jest dopiero na koniec?

albo mi się wydaje, albo to sprawa okresu, albo miany odżywiania ale już co nieco się zmienia w ciele :) co do fotek, to myślę, że co 2-3 tyg będę zamieszczała, jeszcze większy doping ;) te co na samym początku zamieściłam są dla mnie największą motywacją, po części uświadomiły mi (dość drastycznie) pewne rzeczy, jak to faktycznie wygląda [...]

Ułóż i wstaw tu dietę na masę, nie wygląda ona najgorzej u ciebie. Wpisz trening pełny itp oraz ankietę działu! 7 RAZY W TYGODNIU?!?!?!?!?!?! Ja miałem problem z otyłością, ważyłem 100kg, potem zrzuciłem do 60 i byłem bardzo nieostrożny z dietą na masę, jadłem słodycze itp. i wpadłem na 85kg, teraz kończę drugą redukcję i wiem jak się zachować. [...]